Umývanie rúk po dobu 20 sekúnd a dodržiavanie sociálneho odstupu sú kľúčom k prevencii šírenia vírusu, ako aj ďalších iných neželaných chorôb. Je však tiež dôležité mať silný imunitný systém, ktorý dokáže bojovať proti baktériám, s ktorými sa môžete stretnúť.
Ak ste si všimli, že ste často chorí, cítite sa unavení alebo máte iné nepríjemné príznaky, ktoré nedokážete rozpoznať, môže to znamenať, že váš imunitný systém je oslabený. Pozrite sa na varovné signály a na to, čo môžete urobiť, aby ste posilnili svoj imunitný systém - čo platí tento mesiac špeciálne pre nasledujúce znamenia zverokruhu.
Posilňovače imunitného systému
Niekoľko zmien životného štýlu a nové návyky môžu prirodzene udržať váš imunitný systém silný a zdravý:
- Jedzte vyváženú stravu
- Doprajte si dostatok spánku
- Cvičte pravidelne
- Umývajte si ruky pravidelne a správne
- Udržujte si zdravú váhu
- Nefajčite
- Snažte sa minimalizovať stres
Váš imunitný systém je kľúčom k dobrému zdraviu, takže čím viac môžete urobiť pre jeho ochranu, tým lepšie sa budete cítiť a budete zdravší.
RAK (22.jún - 22.júl) - Vaša úroveň stresu je vysoká
Nie je náhoda, že máte tendenciu ochorieť po veľkom projekte v práci alebo po emocionálnej situácii doma.
Dlhodobý stres oslabuje reakcie vášho imunitného systému.
- Je to preto, že stres znižuje počet lymfocytov v tele - biele krvinky, ktoré pomáhajú bojovať proti infekcii.
- Čím nižšie sú hladiny lymfocytov, tým viac ste ohrození vírusmi, ako je bežné prechladnutie.
Neprehliadnite: Ako si užiť maximálny odpočinok počas rest day? Máme najlepšie tipy!
LEV (23.júl - 22.august) - Máte veľa brušných ťažkostí
Ak máte časté hnačky, plynatosť alebo zápchu, môže to byť znakom oslabeného imunitného systému.
Výskum ukazuje, že takmer 70 percent vášho imunitného systému sa nachádza vo vašom tráviacom trakte.
- Užitočné baktérie a mikroorganizmy, ktoré tam žijú, chránia vaše črevá pred infekciou a podporujú imunitný systém.
- Nízke množstvá týchto užitočných črevných baktérií vás môžu vystaviť riziku vírusov, chronického zápalu a dokonca aj autoimunitných porúch.
ŠKORPIÓN (24.október - 22.november) - Máte časté infekcie
Ak sa vám zdá, že bojujete s častými infekciami, váš imunitný systém vám môže posielať výstrahy.
Príznaky možnej imunitnej nedostatočnosti u dospelých zahŕňajú aj:
- Mať viac ako štyri infekcie uší za jeden rok.
- Rozvíjajúci sa zápal pľúc dvakrát počas jedného roka.
- Trpenie chronickou sinusitídou alebo viac ako tromi epizódami bakteriálnej sinusitídy za rok.
- Potreba viac ako dvoch cyklov antibiotík ročne.
STRELEC (23.november - 21.december) - Vaše rany sa hoja pomaly
Keď sa popálite, porežete alebo poškriabete, vaša pokožka prejde do režimu "kontroly poškodenia".
Vaše telo pracuje na ochrane rany posielaním krvi bohatej na živiny do poranenia, aby pomohla regenerovať novú kožu.
- Tento proces hojenia závisí od zdravých imunitných buniek.
- Ale ak je váš imunitný systém pomalý, vaša pokožka sa nedokáže regenerovať.
- Namiesto toho vaše rany pretrvávajú a ťažko sa hoja.
Odporúčame aj: Zázračné bylinky na žalúdok a trávenie
VODNÁR (21.január - 20.február) - Cítite sa stále unavení
Ak máte dostatok spánku, vyvážený denný režim, a aj napriek tomu stále trpíte vyčerpaním, stojí za zváženie, či sa vám váš imunitný systém nesnaží niečo povedať.
Keď váš imunitný systém bojuje, znižuje sa aj vaša energetická hladina.
- Je to preto, že vaše telo sa snaží ušetriť energiu, aby podporilo váš imunitný systém.
- A to všetko preto, aby mohol bojovať proti choroboplodným zárodkom.
RYBY (21.február - 20.marec) - Často máte nádchu
Je úplne normálne, že dospelí kýchajú a smrkajú pri dvoch alebo troch prechladnutiach ročne.
Väčšina ľudí sa vráti do normálu do siedmich až desiatich dní.
- Počas toho imunitnému systému trvá tri až štyri dni, kým si telo vytvorí protilátky a bojuje proti otravným choroboplodným zárodkom.
- Ale ak neustále prechladnete – alebo máte nádchu, ktorá neprejde – je to jasný znak, že váš imunitný systém je oslabený.
