Domáca masť na bolesť svalov: Ako si ju vyrobiť?

masť na bolesť svalov

Pozná to snáď každý z nás bez ohľadu na vek. Nepríjemná bolesť v chrbte, unavené svalstvo, seknutie. Stáva sa nám to pomerne často, najmä ak máme sedavé zamestnanie, pracujeme v záhrade, zdvíhame ťažké veci, sme po úraze alebo keď to preženieme pri športe. 

Vtedy sa uchyľujeme k liekom proti bolesti, krémom, náplastiam a masážam. V lekárňach i na internete môžeme nájsť rôzne produkty, ktoré zaručujú úľavu. A čo tak si pripraviť domácu masť proti bolesti svalov? 

Prečo nás bolí chrbát?

Bolesť chrbta patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy súčasnej populácie a môže mať množstvo príčin. Najčastejšie ide o dôsledok sedavého spôsobu života, nedostatku pohybu alebo nesprávneho držania tela. Dlhé hodiny strávené pri počítači, nedostatok strečingu či slabé svaly trupu môžu postupne viesť k preťaženiu chrbtice, stuhnutiu svalov a vzniku bolestí, ktoré sa zvyčajne prejavujú v krížovej alebo krčnej oblasti.

Okrem životného štýlu môžu byť príčinou aj zdravotné problémy, ako napríklad vysunuté platničky, artróza chrbtice, zápalové ochorenia či skolióza. Bolesť môže byť akútna – vznikajúca náhle v dôsledku nesprávneho pohybu alebo úrazu, alebo chronická, ktorá pretrváva dlhodobo a zhoršuje kvalitu života. 

Pri chronických bolestiach je dôležité nepodceňovať varovné signály tela a vyhľadať odborníka, ktorý stanoví presnú diagnózu a odporučí vhodnú liečbu. Kľúčom k prevencii aj úľave od bolestí chrbta je správne posilňovanie svalov, pravidelný pohyb a správna ergonomika pri práci aj oddychu. Cvičenie zamerané na stabilizáciu chrbtice, ako napríklad joga, pilates či plávanie, môže výrazne zmierniť ťažkosti. 

Rovnako dôležité je dbať na správne držanie tela, vyhýbať sa dlhodobému statickému zaťaženiu a venovať sa pravidelnému strečingu. Ak bolesť pretrváva, je vhodné poradiť sa s fyzioterapeutom alebo lekárom, aby sa predišlo vážnejším komplikáciám.

ako zmierniť bolesť svalov
Shutterstock®

Ako si pripraviť domácu masť na bolesť chrbta?

Mnohokrát si ani neuvedomujeme, aké zázraky nám ponúka príroda. Na obaloch výrobkov často čítame, čo všetko daný produkt obsahuje a čím viac má v sebe prírodných látok, tým je prospešnejší a, samozrejme, aj drahší. Využime i my benefity jednotlivých darov prírody a pustime sa do prípravy svojej domácej masti.

Čo budeme potrebovať?

Príprava: Včelí vosk, bambucké maslo a kokosový olej roztopte v mikrovlnnej rúre – približne 2 minúty a miešajte každých 30 sekúnd, až kým sa zmes nerozpustí. Primiešajte esenciálne oleje. Pripravenú zmes nechajte trochu stuhnúť a potom vyšľahajte mixérom. Dajte do nádoby.

Tipy na používanie domácej masti

  • Aplikujte ju ideálne po teplom kúpeli alebo sprche, keď sú svaly uvoľnené a pripravené absorbovať účinné látky.
  • Jemná masáž počas aplikácie podporí prekrvenie postihnutej oblasti a zlepší účinok.
  • Masť uchovávajte na chladnom mieste, aby si zachovala svoju konzistenciu a účinnosť esenciálnych olejov.
  • Ak trpíte chronickou bolesťou, používajte masť pravidelne, najlepšie 2-3x denne.

Účinky
Shutterstock®

Benefity zložiek v domácej masti proti bolesti chrbta

  • Včelí vosk: tento zázrak je skvelým pomocníkom na zmiernenie bolesti a zápalu. Je tiež prospešný pri miernych opuchoch a stuhnutosti kĺbov
  • Bambucké maslo: pomáha boľavým svalom rovnako ako aj pri bolesti kĺbov, a to zmiernením zápalu. Takisto je i skvelým antioxidantom vyznačujúcim sa protiplesňovými a antibakteriálnymi účinkami
  • Kokosový olej: okrem iných benefitoch pre náš organizmus, kokosový olej má potenciál redukovať zápaly svalov a kĺbov. Štúdie dokázali, že panenský kokosový olej má protizápalové a analgetické vlastnosti
  • Eukalyptový olej: pomáha pri bolestiach a zápaloch spojených s mnohými stavmi, najmä pri bolesti chrbta a tým, ktorí sa zotavujú z poranenia kĺbov alebo svalov
  • Mätový olej: je vynikajúcim prírodným liekom proti bolesti a pri svrbení svalov. Je obzvlášť užitočný na upokojenie boľavého chrbta a na zmiernenie bolesti hlavy
  • Rozmarínový olej: používa sa pri liečbe boľavých svalov a tiež pomáha zvýšiť duševnú koncentráciu a bdelosť, čo môže byť nevyhnutné, keď máte bolesti

Prevencia bolestí chrbta

Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť bolestiam chrbta, je dbať na správne držanie tela a dostatočný pohyb. Dlhé sedenie za počítačom alebo nevhodné zdvíhanie ťažkých predmetov patria medzi najčastejšie príčiny problémov s chrbticou. 

Dôležité je udržiavať chrbtové svaly silné a pružné – pravidelné cvičenie, ako joga, pilates či plávanie, pomáha spevniť chrbticu a predchádzať jej preťaženiu. Nezabúdajte ani na strečing, ktorý uvoľňuje napätie v svaloch a zlepšuje flexibilitu tela.

Okrem fyzickej aktivity zohráva veľkú úlohu aj správna ergonómia pri práci a spánku. Pri sedení si dávajte pozor na rovný chrbát a používajte stoličku s opierkou, ktorá podporuje prirodzenú krivku chrbtice. Pri spánku si vyberte kvalitný matrac a vankúš, ktoré podporia správnu polohu tela. 

Dôležité je tiež vyhýbať sa dlhodobému stresu, ktorý môže prispievať k napätiu svalov a bolestiam chrbta. Pravidelná starostlivosť o telo a myslenie na prevenciu vám pomôžu udržať si zdravý a bezbolestný chrbát po dlhé roky. 

Aktualizovaný článok: 30.01.2025

0 komentárov

autor komentu

Vaše meno:

ČO ČÍTAJÚ OSTATNÍ

Z NÁŠHO YOUTUBE