Každý z nás pozná ten pocit, keď sa začne ochladzovať a s tým prichádza aj sezóna nádchy a chrípky. Niektorí ľudia ochorejú takmer pri každom prechladnutí, iní prejdú celou zimou bez väčších problémov. Rozdiel je často v tom, ako dobre funguje ich imunitný systém. Ten sa síce dá posilniť zdravým životným štýlom, no dôležitú úlohu zohrávajú aj vitamíny na imunitu, ktoré telu dodajú to, čo mu môže chýbať.
Silná imunita je základom dobrého zdravia. Vďaka nej sa organizmus dokáže brániť proti vírusom, baktériám a ďalším škodlivým vplyvom z prostredia. V posledných rokoch sa téma vitamínov na imunitu dostala do popredia – najmä počas chrípkovej sezóny alebo v obdobiach zvýšenej chorobnosti. Ako však funguje imunita, ktoré vitamíny sú najdôležitejšie a prečo je vhodné myslieť aj na špeciálne prípravky pre deti?
Prečo sa oplatí podporovať imunitu
Imunita je prirodzený ochranný štít organizmu. Ak je oslabená, telo sa ľahšie nakazí a choroby majú ťažší priebeh. Posilňovať ju by sme nemali len v čase, keď už sme chorí, ale dlhodobo a preventívne. Práve vitamíny a minerály dokážu pomôcť, aby si telo udržalo rovnováhu a vedelo rýchlo reagovať na vonkajšie hrozby.
? Viac tipov, ako na posilnenie imunity, nájdete aj tu: posilnenie imunity.
Najdôležitejšie vitamíny na imunitu
Vitamín C – základ prevencie
Je asi najznámejším spojencom imunity. Podporuje tvorbu bielych krviniek a skracuje priebeh bežného nachladnutia. Nájdeme ho v citrusoch, paprike či kivi, no často je potrebné ho dopĺňať aj vo forme doplnkov.
Vitamín D – slnečný vitamín
V lete ho telo získa prirodzene zo slnka, no v zime má jeho nedostatok väčšina populácie. Vitamín D je nevyhnutný pre správne fungovanie imunity a pomáha aj kostiam a svalom.
Vitamíny skupiny B
Tieto vitamíny sú dôležité pri strese a únave, ktoré imunitu oslabujú. Podporujú metabolizmus a pomáhajú telu zvládať náročné obdobia.
Minerály – zinok a selén
Nie sú to vitamíny, ale bez nich by obranyschopnosť nefungovala správne. Zinok podporuje regeneráciu a hojenie, selén zasa chráni bunky pred poškodením.
Imunita u detí – na čo myslieť?
Deti sa v škôlke či škole stretávajú s množstvom vírusov a baktérií, preto sa u nich oslabená imunita prejaví častejšími chorobami. Okrem zdravého jedálnička a dostatku pohybu im môžu pomôcť špeciálne vitamíny na imunitu pre deti, ktoré sú prispôsobené ich veku. Zvyčajne ide o kombináciu vitamínu C, D a probiotík.
? Viac o produktoch vhodných pre najmenších nájdete tu: imunita deti.
Ako ešte podporiť imunitu prirodzene
Samotné vitamíny nestačia, ak zanedbávame základné piliere zdravia. Na imunitu má veľký vplyv:
Spánok – nedostatok spánku výrazne znižuje odolnosť.
Pohyb na čerstvom vzduchu – aj krátka prechádzka denne robí rozdiel.
Vyvážená strava – pestrý jedálniček s ovocím, zeleninou a celozrnnými produktmi.
Redukcia stresu – dlhodobý stres je jedným z najväčších nepriateľov imunity.
Záver
Starostlivosť o imunitu je investíciou, ktorá sa vždy vráti. Správna kombinácia vitamínov na imunitu, zdravého životného štýlu a prevencie dokáže znížiť riziko ochorení a pomôcť telu rýchlejšie sa zotaviť. Či už ide o dospelých alebo deti, dlhodobá podpora imunity je tou najlepšou cestou k pevnému zdraviu.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik.com
