V dnešnej uponáhľanej dobe sa čoraz viac hovorí o dôležitosti starostlivosti o duševné zdravie. Stále však prevažuje názor, že psychológa by mal človek vyhľadať až vtedy, keď sa objavia vážne problémy — úzkosti, depresie či iné psychické ťažkosti. Realita je však iná. Preventívna prehliadka u psychológa je rovnako dôležitá ako tá u všeobecného lekára, hoci sa o nej hovorí len zriedka.
Zaujímavé fakty a štatistiky o duševnom zdraví
Podľa prieskumu Ligy za duševné zdravie z roku 2021 približne 25 % Slovákov uviedlo, že majú medzi blízkymi osobu s diagnostikovanou duševnou poruchou. Napriek tomu iba 10 % respondentov priznalo, že im samotným bola niekedy diagnostikovaná duševná porucha, čo je výrazne menej ako globálny priemer uvádzaný Svetovou zdravotníckou organizáciou, podľa ktorého približne jedna tretina populácie zažije počas života duševnú poruchu.
Ďalšia štúdia z roku 2024 odhalila, že takmer 20 % slovenskej populácie trpí pretrvávajúcimi problémami, ako sú podráždenosť, úzkosť či pocit, že sú s nervami na konci. To predstavuje približne 900 000 ľudí, ktorí nie sú spokojní so svojím duševným zdravím. Napriek tomu väčšina pacientov s duševnými poruchami nevyhľadá odbornú pomoc, často kvôli obavám zo stigmatizácie a nízkemu povedomiu o duševných ochoreniach.
Tieto údaje zdôrazňujú potrebu zvýšiť informovanosť o dôležitosti preventívnej starostlivosti o duševné zdravie a podporiť ľudí v aktívnom prístupe k svojmu psychickému blahu.
Prečo je preventívna prehliadka u psychológa dôležitá?
Podobne ako pri fyzickom zdraví, aj pri duševnom zdraví platí, že prevencia je vždy jednoduchšia ako riešenie už vzniknutých problémov. Návšteva psychológa, aj keď sa momentálne cítite dobre, vám môže priniesť množstvo benefitov:
- Včasné odhalenie problémov: Mnohé psychické ťažkosti sa začínajú nenápadne — zhoršený spánok, podráždenosť, strata motivácie. Psychológ vám pomôže identifikovať varovné signály.
- Rozvoj sebareflexie: Naučíte sa lepšie rozumieť svojim emóciám, myšlienkam a reakciám.
- Budovanie odolnosti: Spoločne s odborníkom môžete pracovať na posilňovaní psychickej odolnosti voči stresu a životným výzvam.
- Zlepšenie vzťahov: Riešenie vnútorných konfliktov často vedie k harmonickejším vzťahom s okolím.
Ako vyzerá preventívna prehliadka u psychológa?
Mnohí si pod pojmom "návšteva u psychológa" predstavia dlhé rozhovory o traumatických zážitkoch alebo testovanie osobnosti. V skutočnosti má preventívna prehliadka iný charakter. Ako môže vyzerať?
- Úvodný rozhovor — Psychológ sa vás spýta na váš každodenný život, spánok, vzťahy, prácu a voľný čas. Cieľom je získať celkový obraz o vašom psychickom stave.
- Identifikácia stresových faktorov — Spolu s odborníkom preskúmate, čo vás v poslednom čase zaťažuje a ako na tieto situácie reagujete.
- Hodnotenie duševného zdravia — Niekedy sa využívajú krátke dotazníky alebo testy, ktoré pomôžu odhaliť skryté známky stresu, úzkosti či depresie.
- Návrh preventívnych opatrení — Psychológ vám môže odporučiť relaxačné techniky, dychové cvičenia, vedenie denníka emócií alebo iné stratégie na podporu duševného zdravia.
Kedy je správny čas navštíviť psychológa preventívne?
Nemusíte čakať, kým vás problémy úplne pohltia. Odborníci odporúčajú preventívnu návštevu psychológa v týchto situáciách:
- Ak prechádzate významnou životnou zmenou (nové zamestnanie, rozchod, sťahovanie).
- Keď cítite, že vás bežné stresové situácie vyčerpávajú viac než predtým.
- Ak máte pocit, že sa vám v živote opakujú tie isté problémy a neviete prečo.
- Ak chcete lepšie pochopiť sami seba a pracovať na osobnostnom raste.
Mýty o návšteve psychológa
Jedným z najčastejších mýtov je, že k psychológovi chodia len ľudia s vážnymi duševnými problémami. Mnohí si myslia, že psychológ je posledná možnosť, keď už situácia prerastie cez hlavu. Pravdou však je, že odborník na duševné zdravie môže pomôcť aj v bežných životných situáciách, napríklad pri zvládaní stresu, zlepšovaní medziľudských vzťahov alebo pri rozhodovaní o dôležitých životných krokoch. Preventívna návšteva môže dokonca zabrániť rozvoju vážnejších problémov, ako sú úzkosti, depresie alebo syndróm vyhorenia.
Ďalším rozšíreným mýtom je, že rozhovor s psychológom je zbytočný, pretože si každý musí svoje problémy vyriešiť sám. Pravdou je, že odborník neponúka hotové riešenia, ale pomáha lepšie pochopiť vlastné emócie a správanie, čím môže viesť k efektívnejšiemu zvládaniu životných situácií. Psychológ nie je sudca ani mentor, ale sprievodca, ktorý vytvára bezpečný priestor na sebapoznanie a rozvoj.
Koľko stojí preventívna prehliadka u psychológa?
Cena návštevy u psychológa na Slovensku sa líši podľa regiónu, odbornosti a skúseností terapeuta. Súkromná konzultácia sa pohybuje v rozmedzí 30 až 60 eur za sedenie, pričom jedno stretnutie trvá väčšinou 50 – 60 minút.
Niektoré zdravotné poisťovne preplácajú psychologické vyšetrenia alebo terapie, avšak väčšinou len u klinických psychológov so zmluvou s poisťovňou. Bezplatné poradenstvo je dostupné aj v krízových centrách, na linkách dôvery alebo prostredníctvom online poradenstva v rôznych neziskových organizáciách. Ak zvažujete návštevu odborníka, je dobré overiť si, či váš psychológ ponúka aj možnosť preplatenia sedení cez zdravotnú poisťovňu.
Investícia do vlastného duševného zdravia
Preventívna prehliadka u psychológa nie je známkou slabosti — práve naopak, je to prejav zrelosti a zodpovednosti voči sebe samému. Rovnako ako sa staráme o fyzické zdravie, mali by sme venovať pozornosť aj našej psychike. Akonáhle začneme vnímať duševné zdravie ako neoddeliteľnú súčasť celkového blaha, zlepší sa nielen náš vnútorný pocit, ale aj kvalita života.
Nezabúdajme, že psychológ nie je len "poslednou záchranou" v krízach, ale aj spoľahlivým sprievodcom na ceste k väčšiemu sebapoznaniu a vyrovnanosti. Návšteva raz za čas môže byť tým najlepším rozhodnutím pre váš vnútorný pokoj.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
