Nedostatok pohybu môže mať na naše zdravie výraznejší vplyv, akoby sme očakávali. Nespája sa len s vyšším rizikom rozvoja nadváhy a obezity, ale aj so zvyšovaním rizika rozvoja problémov s pohybovým aparátom, trávením či nervovým systémom. Deficit fyzickej činnosti sa tiež spája s vyšším rizikom ochorení srdca. Obrovským problémom v dnešnej dobe je to, že veľa ľudí má takzvané sedavé zamestnanie. Mnohí vo svojej práci denne presedia 8 a viac hodín, okrem toho sedíme pri cestovaní aj mnohých voľnočasových činnostiach. Práve preto je potrebné, aby sme si pravidelne našli čas na to, aby sme svojmu telu dopriali dostatok pohybovej aktivity.
V dnešnej dobe sa však ani to nemusí zdať úplne jednoduché. Fitness centrá a posilňovne sú zavreté, dokonca i pohyb po vonku je z dôvodu pretrvávajúcej pandémie značne obmedzený. Ako teda svojmu telu dopriať dostatok pohybu. Telo privíta i dlhšie prechádzky v prírode, ktoré majú priaznivý vplyv nielen na fyzické zdravie, ale aj psychiku a duševný stav. Okrem toho netreba zabúdať ani na to, že cvičiť sa dá aj v pohodlí domova. Ak neviete, ako na to, oplatí sa spoľahnúť na rôzne video tréningy, vďaka ktorým si budete môcť dať poriadne do tela. Dnes prinášame tip na domáci tréning so stoličkou, ktorý sa môže zdať jednoduchý, no vďaka ktorému rozhodne spálite množstvo kalórií.
Stačí obyčajná stolička
Ak stále dodržujete novoročné predsavzatie schudnúť a potrebuje spáliť pár kalórií, alebo len potrebujete rozhýbať kosti a svaly, neváhajte a vyskúšajte domáci tréning z videa vyššie. Nebudete pri ňom potrebovať žiadne špeciálne pomôcky na cvičenie, len pohodlné oblečenie a obyčajnú stoličku, napríklad z kuchyne. Vhodné je však nájsť si aj správne miesto na cvičenie. Mali by ste mať dostatok miesta na tréning a podlaha by nemala byť šmykľavá, inak hrozí riziko úrazu. Následne sa už môžete pustiť do toho.
Tento tréning nezahŕňa žiadne cviky so skákaním, je šetrný ku kĺbom a je zameraný na precvičenie celého tela a spaľovanie kalórií. Ak chcete vďaka cvičeniu doma nejaké to prebytočné kilo zhodiť, nezabudnite na to, že cvičenie samotné spravidla nestačí. Obrovský význam má totižto aj spôsob stravovania. Diéty hoďte za hlavu a vydajte sa cestou zdravej stravy. Vďaka vyváženej strave si môžeme oveľa ľahšie udržiavať primeranú telesnú hmotnosť, ale aj pevné zdravie.
